Giày đá bóng là trên sân cỏ nhân tạo

 

Giày đá bóng sân cỏ nhân tạo

thời nay, đá bóng không chỉ như niềm đam mê, niềm vui riêng của mỗi loài người. Mà đó còn là cách để dư luận luyện tập thể thao, đoàn luyện sức khỏe. Vậy Nên sỡ hữu rất nhiều sân cỏ nhân tạo được xây dựng cho phép đáp ứng thị hiếu của người chơi. chính bởi vậy, người chơi cần chọn lựa loại Giày đá bóng sân cỏ nhân tạo hợp với tâm lý.

 

design cho sân cỏ nhân tạo

chúng ta phải chọn sản phẩm giày của Adidas được design gửi người chuyên chơi bóng ở sân cỏ nhân tạo. Giày Adidas ưu tiên cỏ nhân tạo có design khác biệt và đáng được khen ngợi.

Giày có nguyên liệu bao bọc là vật liệu tập hợp vô cùng mỏng song độ bền lại cao. Sau đó được thiết kế thêm lớp vải phía sau cho phép giúp cho độ tiếp xúc và cảm giác bóng thú vị gửi người. Với thiết kế mỏng Hãy khi đi giày người chơi có cảm giác dễ thương Hãy có tác dụng kiểm soát bóng tuyệt vời.

ngoài ra, giày sỡ hữu nhiều rãnh lõm được design đan xen cho phép tăng sự bám sát tiếp xúc. Ngoài ra, đế giày sử dụng vật liệu cao su, có rãnh sâu, không lo bị trượt ngã khi đang chuyển di.

 

chọn lựa đôi giày hợp với bạn

Giày adidas sân cỏ nhân tạo có khá nhiều mẫu mã đẹp và nhiều lựa chọn làm cho thu hút mọi người. chi phí bình dân phù hợp với tốc độ kinh tế của bạn.

Áo đội tuyển

quần áo thi đấu của nhiều đội tuyển bóng đá luôn như một trong những chủ đề được để tâm. mọi người tự hòa như người sản xuất nhiều vật phẩm áo đội tuyển bóng đá với tốt cao ráo. những sản phẩm của nhiều đội tuyển trong nước và trên khắp thế giới luôn sẵn lòng chiều lòng.

vật liệu sản xuất áo

các vật phẩm áo đội tuyển được may từ vật liệu co giãn bền. Một ưu điểm đặc biệt của nguyên liệu này là tốc độ thấm hút chất lượng. Chơi thể thao mồ hôi sẽ tiết ra rất nhiều gây ướt và khó chịu. Với vật liệu này, mồ hôi sẽ được thấm hút tối đa, đem tới gửi chúng ta sự thoải mái không những. Với design chẳng quá cầu kỳ, vật phẩm tụ hợp phần phom dáng cùng nhiều đường may tận tường. Chúng làm cho tôn vẻ nét đẹp năng động và manly của đàn ông.

những chiếc áo riêng cho từng đội bóng

các mẫu áo đội tuyển không những dành riêng cho các hoạt động thể thao bình thường. Chúng còn sỡ hữu trải nghiệm trong nhiều trường hợp không giống nhau như mặc nhà, đi tour cùng bạn bè. các thiết kế hướng tới sự đơn giản thể hiện đúng tinh thần thể thao bạt mạng. chúng ta sỡ hữu các mẫu áo của nhiều đội Việt Nam và cả những đội tuyển nổi tiếng thế giới khác. những vật phẩm sẽ phục vụ với tất cả người hâm mộ.

Áo đội tuyển

cộng đồng luôn cung cấp các cái áo đội tuyển tốt bền với giá cạnh tranh. nhiều vật phẩm luôn thích hợp nhu cầu của mọi người từ mẫu mã, kiểu cách, màu sắc. sản phẩm có đủ size gửi chúng ta chọn lựa. Hãy tự tin thể hiện phong cách, cá tính của chúng ta với nhiều mẫu áo đội tuyển này.

Hi, mình là tool post 4rum của iClick

buôn bán quả bóng đá

chúng ta là người vừa bắt đầu buôn bán phụ kiện đá banh? đặc biệt như mua bán, buôn bán quả bóng đá. chúng ta hiện đang kiếm nhiều đối tác kinh doanh mặt hàng này, Nên tới với mọi người. chúng tôi chuyên sản xuất trang phục thể thao, quả bóng đá và phụ kiện không giống, với giá cạnh tranh.

bán sỉ bóng lượng lớn

các sản phẩm quả bóng đá bán lẻ với nhiều chủng loại, kiểu dáng, màu sắc đẹp, kích tấc nhiều lựa chọn. Với tâm lý to của người tiêu dùng, chúng ta có tác dụng vội vàng thực hiện được cảm hứng mua bán lớn của mình. có vẻ Nhắc, bán lẻ quả bóng đá là một lựa chọn chất lượng gửi chúng ta. phù hợp được nhu cầu trải nghiệm bóng to. Chưa hết, những sản phẩm giày cũng Sở hữu tốt chất lượng.

mua bán quả bóng đá

chúng tôi luôn trú trọng đến kiểu dáng Cũng như chất lượng sản phẩm. những sản phẩm như sự hợp tác với những xưởng cung cấp chất lượng nhất Việt Nam. hoặc cũng có lẽ được nhập khẩu nước ngoài với nhiều thương hiệu nổi danh. Đó như lý do tại sao bạn Hãy chọn của hàng cộng đồng để hợp tác kinh doanh, kinh doanh quả bóng đá.Với chi phí chẳng quá đắt đỏ, Hãy bạn có tác dụng không lo ngại bị ế vật phẩm.

bán buôn quả bóng đá

bán buôn quả bóng đá có tác dụng giúp cho chúng ta có các sử dụng vừa trong buôn bán. giúp chúng ta có được tầm trông Chiến thuật bền trong việc sở hữu bắt thị hiếu khách hàng. Vậy Hãy chúng ta có vẻ thực hành liền bây giờ để thỏa mãn yêu thích buôn bán của mình.Và chúng tôi sẽ bổ sung ưu điểm, và hi vọng kinh doanh của chúng ta. Với chính sách cam kết tốt như: bảo hành, đổi miễn phí nếu hư hỏng. Với các ưu điểm trên, chúng ta vô cùng mong được hiệp tác cùng Anh chị trên mọi miền tổ quốc

Áo đá banh

Áo đội  tuyển Argentina

Đội tuyển Argentina là một đội bóng nổi tiếng. Sức ngợp của một trận bóng có sự hiện lên của đội tuyển Argentina là hết sức to. không những như sự ngưỡng mộ đội tuyển này, áo đội tuyển Argentina cũng trở thành một trang phục "hot". chính bởi thế, doanh nghiệp mọi người chuyên sản xuất áo đội tuyển Argentina đẹp và chất lượng.

thiết kế áo đội tuyển Argentina

Áo đội tuyển Argentina của cửa hàng bao gồm cả design trên sân khách Cũng như sân nhà. Sự đa dạng của vật phẩm chính như sự tích tụ hợp áo đội tuyển Argentina qua nhiều mùa giải, nhiều cuộc chiến. mọi người luôn sở hữu bắt kịp thời những cái thiết kế gần đây và "hot" nhất của đội tuyển này.

bày bán áo tuyển Argentina

Áo đội tuyển Argentina sỡ hữu design tinh tế, sắc sắc đẹp lạ mắt. kiểu cách thiết kế của sản phẩm này dễ dàng nhưng lại hết sức tinh tế. cách kết hợp sắc trong mỗi bộ áo đội tuyển Argentina hết sức sống động. hơn nữa, trang phục này luôn mang đến cho người khoác phong cách năng động, cá tính và vô cùng tươi mới. chúng ta có vẻ mặc quần áo này cho phép đi chơi, chơi thể thao, đi phượt hay khoác nhà đều được. Nó luôn cho chúng ta cảm giác phóng khoáng nhất nhờ nguyên liệu vải gai xốp nhẹ nhàng, thấm mồ hôi tốt.

Áo đội tuyển Argentina

tới với doanh nghiệp, bạn có lẽ mua được áo đội tuyển Argentina với giá ngợp. tốt và giá cả vật phẩm của cộng đồng luôn làm bạn ưng ý và tin tưởng. kết hợp vô đó, cộng đồng vẫn sỡ hữu mô hình dịch vụ chăm chút mọi người tận tâm, chu đáo. vẫn suy nghĩ như thế nào nữa? bạn Nên tới với cửa hàng và lựa gửi mình một bộ áo đội tuyển Argentina mà bạn vừa ý nhất.

 

yoga và chuyện ấy

Những tác dụng tuyệt vời của Yoga trong cuộc sống phòng the đã đem đến cho con người hạnh phúc thực sự. Đối với Yoga, năng lượng tình dục được ví như một thác nước mạnh mẽ, bất trị nhưng khi được thuần phục bởi sự hiểu biết và khả năng điều khiển khéo léo, nó sẽ là một đóng góp đầy ý nghĩa. Yêu đương là bản năng của muôn loài, trong đó có con người. Nếu chỉ thực hiện theo bản năng, thì đó chỉ đơn thuần là cung cấp nhiên liệu cho cơ thể trong sự u tối và đơn điệu. Nhưng với sự hiểu biết và các kỹ năng tình dục sẽ đem tới cho con người sự hạnh phúc. Trong khi loài vật chỉ đơn thuần "yêu đương" theo bản năng thì con người biết thưởng thức, biết biến bản năng ấy thành hạnh phúc cho mình và cho bạn tình. Đấy chính là sự khác biệt trong yêu đương của con người và con vật. Trong cuộc sống, những trục trặc trong quan hệ yêu đương không thể tránh khỏi. Tác hại của những trục trặc này lên hai giới không giống nhau. Người đàn ông cần nhiều sự mạnh mẽ trong mối quan hệ này nếu không được đáp ứng, anh ta trở nên không thỏa mãn, thất vọng và bối rối, dần dần sẽ dẫn đến xung đột tinh thần và tâm lý bị rồi loạn. Phụ nữ ngược lại, họ lại cần sự tinh tế trong yêu đương, thời gian đạt đến đỉnh điểm của họ thường khá dài. Họ thường e ngại khi nói về giới tính và những chuyện thầm kín, vì thế, nếu không thỏa mãn, họ sẽ tìm sự giải khuây trong việc chăm sóc con cái và tham gia hoạt động xã hội. Nhiều người phản ứng tiêu cực bằng cách tưởng tượng về bệnh tật, hay hờn dỗi, bất mãn thái quá, than vãn, cáu gắt, càu nhàu. Đơn giản là vì họ không nhận ra hoặc không dám đối mặt với sự thật. Để con người có cuộc sống tình dục hạnh phúc, nhiều công trình liên quan tới sức khỏe tình dục đã được công bố. Và Yoga giúp đỡ con người bằng cách tăng cường sự thản nhiên, tiếp thêm sức mạnh cho lòng can đảm đón nhận cuộc hôn nhân; thay đổi hình thức để tạo sự hấp dẫn; đem lại sự độc lập cho tinh thần; khôi phục lại sức khỏe sau khi chịu sự xuống dốc của thể lực, sinh khí; hiểu biết về cơ chế hoạt động của bộ máy sinh dục hay từ sự bất lực do không có sự điều chỉnh thích hợp khi yêu đương... Nhiều trục trặc trong đời sống tình dục hay từ sự bất lực do không có sự điều chỉnh thích hợp khi yêu đương... Nhiều trục trặc trong đời sống tình dục như không thỏa mãn, không hòa hợp, không tự tin hay mắc các bệnh như liệt dương, xuất tinh sớm đều được cải thiện bởi sự phấn chấn của tinh thần cũng như thể lực thông qua các bài tập Yoga. Thế nhưng Yoga cũng chỉ mang lại lợi ích cải thiện cho đời sống tình dục trong một thời hạn nhất định. Người ta đã rút ra 9 thành quả mà Yoga đã đem lại cho những người đang yêu: - Tăng cường sức khỏe, qua đó mở rộng các điều kiện thuận lợi và xua tan những rắc rối làm ảnh hưởng tới sự hứng thú trong yêu đương. - Các năng lượng cần thiết ngày càng tăng, dẫn tới sự yêu đời và tiếp thêm ham muốn tình dục, khiến cho năng lực hoạt động cũng như thời gian "gặp gỡ" kéo dài hơn. - Hoạt động mạnh mẽ của các tuyến nội tiết sẽ ảnh hưởng tích cực tới bộ máy sinh dục. - Tạo thư giãn cho hệ thần kinh, giảm thiểu lo lắng nên một số biểu hiện sinh lý do tác động thần kinh như xuất tinh sớm, lãnh cảm, không hứng thú hay một vài ức chế khác sẽ được loại bỏ. - Nhờ vào các bài tập và thư giãn mà hệ thần kinh tủy sống và hệ thần kinh trung ương được cải thiện đáng kể. - Sự mềm mại của các khớp xương và xương chậu sẽ mang lại năng lực và hứng thú tình dục tuyệt vời. - Sự điều khiển những cơ bắp của các cơ quan sinh dục sẽ tạo nên một khoái cảm cho mình và bạn tình. - Sự hoàn thiện của cơ thể dẫn tới dáng vẻ, làn da, sức sống, sự quyến rũ đều tăng lên. - Sự tự tin ngày càng tăng thông qua các bài thực hành, thư giãn và điều khiển hơi thở. Xin giới thiệu với các bạn 3 động tác Yoga giúp nâng cao chất lượng của cuộc sống chốn khuê phòng. Động tác 1 (tư thế cây nến): Nằm ngửa ra trên sàn, từ từ nâng dần chân và thân mình lên cao, hai tay chống vào hai bên hông làm trụ cho cơ thể; từ khuỷu tay đến bả vai tỳ xuống đất. Cuối cùng nâng toàn bộ cơ thể lên, từ chân tới vai tạo thành một đường thẳng. Cằm tỳ vào ngực tạo nên một sức ép vào vị trí của tuyến giáp và tuyến cận giáp. Nhắm mắt lại, điều khiển nhịp thở sâu đều. Tập trung vào động tác đang thực hiện, vào những năng lượng để đẩy lùi sự lão hóa, vào việc lưu giữ và tăng cường những nguồn năng lượng khiến con người đầy sức sống. Giữ tư thế đó tới mức có thể, sau đó dần dần đưa hai chân lên phía trên đầu sao cho ngón chân chạm xuống nền. Cùng lúc đó hai tay duỗi thẳng, úp lòng bàn tay xuống tạo thành tư thế cái cầy. Thả lỏng người để trọng lượng cơ thể đè lên vai và đầu. Giữ như thế khoảng 30 giây, sau đó nâng dần hai chân lên, từ từ hạ xuống đất và thả lỏng toàn bộ cơ thể để lấy lại trạng thái cân bằng. Tư thế này giúp các tuyến nội tiết, đặc biệt là tuyến giáp và tuyến cận giáp hoạt động mạnh mẽ và đầy sinh lực, cải thiện tình trạng liệt dương, xuất tinh sớm. Động tác 2 (tư thế rắn hổ mang): Nằm sấp xuống sàn, hai tay đặt úp xuống đất ngang ngực, chân duỗi thẳng, mu bàn chân úp xuống. Hít vào, đồng thời đẩy cơ thể lên sao cho bụng trên, ngực và đầu nhấc khỏi mặt đất. Vươn cổ hết sức và đẩy dần đầu về phía sau, hai tay giữ nguyên như tư thế ban đầu; phần xương mu vẫn chạm đất. Giữ nguyên tư thế đó khoảng 30 giây thì thở ra và trở về tư thế ban đầu. Lặp lại 10 lần. Chú ý: Các vận động phải chậm rãi, từ tốn. Động tác này giúp cột sống mềm mại, cơ lưng rắn chắc, tăng cường sự lưu thông máu tới hệ sinh dục, điều hòa hoạt động của tuyến thượng thận.

Động tác 3 (tư thế châu chấu): Nằm sấp xuống sàn, mặt nghiêng sang một bên; chân duỗi thẳng, mu bàn chân úp xuống đất; tay duỗi thẳng theo chân, hai bàn tay nắm lại để phía ngón cái xuống đất. Hít sâu vào và nâng dần cả hai chân lên cao, trong khi hai bàn chân vẫn chạm nhau. Giữ nguyên tư thế đó khoảng 30 giây thì thở ra và từ từ hạ chân xuống như tư thế ban đầu. Lặp lại 10 lần.

Động tác này tác động rất tốt đến tuyến thượng thận và hoạt động của thận, giúp cải thiện hoạt động của hệ sinh dục và lấy lại sự ham muốn tình dục. Chi tiết >>> yoga24h.com (Theo SK&ĐS)

Việt Báo (Theo_24h)

Yoga cho bệnh Parkinson

   
Yoga là một khoa học Ấn Độ cổ đại, đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ để cung cấp cho sức khỏe thể chất và sinh lý, tinh thần hòa bình, thanh thản cảm xúc và trí tuệ rõ ràng để các học viên. Nó liên quan đến việc thực hiện các asana (tư thế yoga) và Pranayama (điều chế của hơi thở) để đạt được mục tiêu của mình. Trong vài thập kỷ qua, sự nổi tiếng của nó đã được tăng lên và những người đang nhận ra lợi ích điều trị của nó. Yogacharya BKS Iyengar, một trong những cơ quan chức hàng đầu thế giới về yoga đã phát triển điều chế khác nhau của các tư thế yoga cổ điển để hỗ trợ các cá nhân để đạt được lợi ích từ hành nghề cho các vấn đề y tế cụ thể. Ông cũng đã phát minh ra nhiều "đạo cụ" mà làm cho nó có thể cho một và tất cả, bao gồm cả những người có hạn chế lớn về thể chất và sinh lý, để thực hiện các tư thế yoga và đạt được lợi ích từ việc tập luyện của họ.
Thực hành yoga có thể giúp bệnh nhân bị Parkinson để kiểm soát bệnh tật và chịu đựng căn bệnh này. Một nghiên cứu nghiên cứu được thực hiện bởi bệnh Parkinson và Hội Rối loạn phong trào phối hợp với ánh sáng

Yoga nghiên cứu Trust Mumbai, trên cùng.
  Mục tiêu của nghiên cứu là xác định hiệu quả của yoga trong việc thay đổi chất lượng cuộc sống của bệnh nhân mắc bệnh Parkinson. Hai nhóm bệnh nhân phù hợp với tuổi tác, giới tính và giai đoạn bệnh đã được lựa chọn. Một nhóm các bệnh nhân trải qua "liệu pháp yoga" trong ba tháng. Họ được đánh giá bằng cách sử dụng các xét nghiệm không xâm lấn trước khi và sau khi giai đoạn nghiên cứu.
Các bệnh nhân được giảng dạy tại Yogashraya Iyengar và thực hành yogasanas cụ thể cho 1 giờ rưỡi mỗi ngày trong một khoảng thời gian 10 ngày kể từ hơn 2 tuần (hai buổi từ thứ Hai đến thứ Sáu). Sau hai tuần đầu tiên, bệnh nhân được yêu cầu tham dự các lớp học mỗi tuần một lần cho 8 tuần nữa.
Các bệnh nhân đã được thực hiện để thực hiện các tư thế yoga khác nhau (asana) với sự giúp đỡ của đạo cụ. Những asana sẽ được đứng, nằm ngửa, ngồi hoặc đảo ngược và được thực hiện dưới sự giám sát của giáo viên được đào tạo của "yoga Iyengar". Các asana được thực hiện theo cách thức mà ngay cả những bệnh nhân với sự linh hoạt rất hạn chế hoặc di động được đào tạo để thực hiện chúng.
Kết quả của nghiên cứu cho thấy một cải tiến đáng kể trong nhóm của các cá nhân những người đã trải qua đào tạo trong các lớp yoga so với nhóm chứng. Là một sự cải tiến trong di động, tính linh hoạt của họ, trạng thái cảm xúc cũng như chất lượng cuộc sống của họ. Điều này đã được báo cáo không chỉ bởi các bệnh nhân nhưng đã được phát hiện trong các thử nghiệm khác nhau mà các bệnh nhân đã phải chịu.
Sau kết quả của những nghiên cứu này, thường xuyên phiên đang được tiến hành tại Iyengar Yogashraya để tạo điều kiện thuận lợi cho các bệnh nhân bị PD đối phó với các rối loạn của họ và dần dần làm giảm bớt triệu chứng của họ.
Chi tiết >>>yoga24h.com

Chữa bệnh vảy nến với asana Yoga

Bệnh vẩy nến là một bệnh viêm da mãn tính thấy đỏ như mở rộng quy mô, kích cỡ khác nhau. Mặc dù bệnh vẩy nến có thể tấn công ở bất cứ độ tuổi nào, nó được nhìn thấy chủ yếu ở những người trong nhóm tuổi 15-35 năm. Viêm khớp vảy nến, tuy nhiên, có tỷ lệ mắc cao nhất ở nhóm tuổi 30-50 năm.

Với khoa học y tế hiện đại không thể tìm thấy một chữa bệnh lâu dài, hàng triệu người buộc phải bị bệnh vẩy nến trong các bộ phận hoạt động và sản xuất của cuộc sống của họ. Mặt khác, các thí nghiệm được tiến hành theo hệ thống của yoga và Ayurveda gần đây đã cho thấy những kết quả đầy hứa hẹn trong cải tạo điều kiện mãn tính nếu không được đánh dấu với các tập suốt đời của bực và thuyên giảm. Nhóm bệnh nhân đau khổ từ các mức độ khác nhau và các loại bệnh vẩy nến đã được tìm thấy phản ứng tích cực chế độ yoga, các bài tập thở được gọi là Pranayama, bổ sung với công thức Ayurvedic.


Điều quan trọng là đề cập đến ở đây là trong số tất cả các bệnh đáp ứng với các hệ thống của yoga và Ayurveda , các vấn đề da dành thời gian nhất để hiển thị kết quả hiệu quả.

Tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của bệnh vẩy nến, nó có thể mất bất cứ nơi nào từ sáu tháng đến một vài năm cho một cải tiến đáng kể trong các điều kiện để được nhìn thấy. Tuy nhiên, bệnh nhân có cảm giác cứu trợ đáng chú ý trong tình trạng của họ trong một khoảng thời gian khác nhau, từ vài ngày đến một vài tuần sau khi sự khởi đầu của các thói quen điều trị.
Đối với bệnh vẩy nến, bài tập yoga nên được thực hiện trong ánh nắng mặt trời buổi sáng. Bảy loại Pranayama, các bài tập thở và tinh thần, có thể được thực hành theo hướng điều trị thành công bệnh vẩy nến.

Pranayama bài tập
Hãy ngồi bắt chéo chân trên một nệm len mỏng hoặc lụa mở và làm các bài tập sau đây theo thứ tự như sau: -

Bhastrika
Với bàn tay của bạn nghỉ ngơi trên đầu gối của bạn và cánh tay bị kéo căng thẳng, nhắm mắt lại và hít vào sâu qua cả hai lỗ mũi. Nếu lỗ mũi bị chặn vì một lý do nào đó, đóng nó với ngón tay cái hoặc hai ngón tay giữa và hít vào lỗ mũi khác. Thực hiện theo điều này với thở ra. Thở ra sâu sắc cho đến khi bạn trút hết tất cả không khí nhà nước trong phổi của bạn. Làm điều này tập thể dục cho 2-3 phút.


Kapalbhati (KB)

Đây là một đôi lỗ mũi thở tập thể dục. Điều này bao gồm một loạt các thở ra nhanh chóng đi kèm với một chuyển động vẽ vào bên trong của dạ dày. Bạn phải ngồi ở vị trí tương tự như bạn đã làm cho bhastrika, để làm bài tập này. Bạn phải tập trung chỉ vào thở ra, hít lấy nơi vô tình. Do đó thở ra và dạ dày một phong trào vào bên trong mỗi giây thiết lập tốc độ cho KB. Làm điều này liên tục trong năm phút mà không dừng lại. Tuy nhiên, nếu bạn là một người mới bắt đầu, bạn có thể mất bất cứ nơi nào giữa một vài ngày đến vài tuần để đạt được tốc độ này. Bạn có thể bắt đầu chậm, có thể làm điều đó liên tục trong 2-3 phút, dừng lại, và sau đó bắt đầu một lần nữa. Bạn phải hướng tới việc làm KB trong 15 phút tại một thời điểm, với thời gian còn lại mỗi năm phút.

Bahya

Ngồi bắt chéo chân, mắt nhắm lại, hít sâu để cho phép không khí để điền vào phổi của bạn đầy đủ. Giữ không khí cho một vài khoảnh khắc. Sau đó thở ra mạnh mẽ, do đó đổ không khí từ tất cả các túi khí của phổi của bạn hoàn toàn. Giữ của bạn hơi thở một lần nữa. Làm điều này cho 2-3 phút.

Anulom Vilom (AV)

 Đây là một lỗ mũi thở tập thể dục đơn. Ngồi trong tư thế chéo chân , bấm lỗ mũi bên phải của bạn với ngón tay cái của bạn. Hít vào sâu, mà không cần gắng sức bất kỳ, thông qua các lỗ mũi bên trái. Bắt đầu hít vào qua lỗ mũi bên trái chỉ, sau khi hít phải thông qua các lỗ mũi bên phải. Cho phép thở ra suôn sẻ, nhưng sâu sắc, mà không cần gắng sức. Mỗi khi hít phải và thở ra không nên mất hơn 2-2 và một giây rưỡi. Bạn nên làm AV cũng trong năm phút tại một căng. Như vậy, 100-120 hít và thở ra với nhau qua một khoảng thời gian năm phút là lý tưởng. Tuy nhiên, nếu bạn là một người mới bắt đầu, mất thời gian của bạn để có được các chỉ tiêu năm phút tại một căng. Bắt đầu chậm hơn, và khi cơ thể của bạn được sử dụng để tăng tốc độ. Như trong trường hợp của KB, bạn cuối cùng phải có khả năng để làm AV quá 15 phút, ngừng mỗi năm phút, trong một phiên yoga duy nhất.

Agnisaar
Hít vào sâu nhưng dần dần, đẩy mạnh cơ dạ dày của bạn ra ngoài, như làm đầy dạ dày của bạn với không khí. Thở ra sâu sắc ngay sau đó, kéo cơ bắp của bạn dạ dày vào bên trong, như thể cố gắng để kéo dạ dày của bạn càng gần trở lại của bạn càng tốt. Giữ hơi thở của bạn ở đây và di chuyển dạ dày của bạn trong và ngoài mạnh mẽ như nhiều lần càng tốt, trước khi phát hành nó và cho phép không khí để điền vào phổi của bạn. Làm điều này tập thể dục ba lần, năm lần hoặc 11 lần, theo quy định.

Bhramari
Nhắm mắt lại và cắm tai chặt chẽ với các ngón tay cái của cả hai tay. Đặt các ngón tay trỏ của bàn tay của bạn trên trán của bạn, trên lông mày của bạn, và ngón tay giữa của hai bàn tay trên đôi mắt khép kín của bạn. Hít sâu và nói "OM", mà không cần mở miệng của bạn, để bạn thực hiện một âm thanh ồn ào đi từ miệng vào tai của bạn. Bạn có thể cảm thấy một nỗi đau trong tai khi bạn hum "OM". Ồn ào của OM trong Bhramari Pranayama tạo ra năng lượng. Bạn có thể cảm thấy năng lượng ở đôi tai của bạn và cũng là dòng chảy của nó xuống toàn bộ cơ thể của bạn trong thời gian tập thể dục này. Một thư giãn nhẹ nhàng sau và ở tai và trán của bạn cho khá sometime.
Udgeet
Nhắm mắt của bạn. Bây giờ, hãy bàn tay của bạn ra khỏi khuôn mặt của bạn và đặt chúng trên đầu gối của bạn. Hãy hít thở sâu và sau đó thở ra, nói "OM". Có một cách cụ thể thốt ra từ "OM" ở đây - căng thẳng trên chữ "O" như lâu dài như hơi thở kéo dài, hoàn toàn âm tiết "M" ở cuối. Do ba, năm hoặc 11 lần theo quy định.
Sau đó, chà tay của bạn với nhau mạnh mẽ để tạo ra nhiệt và đặt chúng vào đôi mắt của bạn. Mở mắt của bạn đến một thế giới hoàn toàn khác nhau mà bạn sẽ kinh nghiệm. Tại thời điểm này bạn được triệt để bị tính phí và bạn có calmest của bạn. Giữ tư thế này trong 2-3 phút.

Hãy ngồi như thế này đôi khi trước khi bạn kết thúc phiên yoga. Trong khi làm hơi thở thực hiện trực tiếp năng lượng được tạo ra đối với các bộ phận bị ảnh hưởng của da bằng cách suy nghĩ về nó cũng. Điều này là rất quan trọng, là kết quả của các thí nghiệm thực hiện cho đến nay đã xác nhận.
Bạn thậm chí có thể làm KB với AV luân phiên, mỗi tập thể dục trong một thời gian trong năm phút.

Chi tiết >>>>>> yoga24h.com